Dawson Church e Stephanie Marhon: Tecniche di tapping. Edizione italiana a cura di Andrea Bassanini e Ingrid Gerrits. Apertamenteweb, pp. 500, Euro 38.00
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Recensione di Cecilia la Rosa
Tecniche di Tapping, di Dawson Church e Stephanie Marhon, edizione italiana a cura di Andrea Bassanini e Ingrid Gerrits, edito da Apertamenteweb, è un’autentica miniera d’oro per chi desidera migliorare il proprio benessere emotivo e fisico. Con le sue 500 pagine, questo libro si rivela una guida completa e ben strutturata sulle tecniche di Emotional Freedom Techniques (EFT), comunemente conosciute come “tecniche di tapping”.
Dal primo all’ultimo capitolo, Dawson Church e gli autori dei vari capitoli trasmettono, soprattutto nella parte clinica, una sensazione di accoglienza e comprensione, rendendo le tecniche di tapping accessibili a chiunque. Il lettore si sente accompagnato passo dopo passo, grazie a un linguaggio chiaro e a spiegazioni dettagliate che semplificano anche i concetti più complessi. Gli autori, con la loro vasta esperienza nel campo della medicina energetica, offre non solo un manuale tecnico, ma un vero e proprio percorso di crescita personale e benessere.
La Tecnica di Base del Tapping
Il cuore delle EFT è la tecnica di base del tapping, una pratica che combina elementi della psicologia e della medicina orientale per ridurre lo stress e risolvere problemi emotivi attraverso il tapping su punti specifici del corpo. La procedura standard, suddivisa in vari passaggi, è descritta con tale chiarezza che chiunque può iniziare a beneficiarne immediatamente:
- Identificazione del Problema: Individuare l’emozione negativa, il dolore fisico o il ricordo traumatico da affrontare.
- Misurazione dell’Intensità: Valutare l’intensità del problema su una scala da 0 a 10.
- Frase di Set Up: Formulare una frase che riconosce il problema e afferma l’accettazione di sé stessi nonostante il problema. Ad esempio, “Anche se ho questa paura, mi accetto profondamente e completamente.”
- Sequenza di Tapping: Picchiettare su una serie di punti del corpo, ripetendo la frase di set up.
- Rivalutazione dell’Intensità: Misurare nuovamente l’intensità del problema per verificare eventuali cambiamenti.
Questa tecnica è un potente strumento versatile per il benessere emotivo, facilmente applicabile a una vasta gamma di problemi.
Nel corso del libro vengono poi illustrate diverse varianti e approcci del tapping di base tra le quali mi hanno colpito particolarmente la tecnica del tail ender (contraccolpo o colpo di coda) e dello sneaking up (avvicinamento al problema).
La Tecnica del Tail Ender (Colpo di Coda)
Questa tecnica si concentra sulle convinzioni limitanti che emergono quando si formula un’affermazione positiva. Per esempio, affermare “Sono sicuro di me stesso” potrebbe far emergere una vocina interna che dice “Ma non lo sono davvero”. Ecco come affrontarla:
- Riconoscimento delle Convinzioni Limitanti: Identificare le convinzioni negative che emergono.
- Riformulazione dell’Affermazione: Creare una nuova affermazione che riconosce la convinzione limitante, ma la sfida. Ad esempio, “Anche se non mi sento sempre sicuro di me stesso, sto imparando a esserlo.”
- Tapping sui Tail Ender: Usare il tapping per affrontare e dissolvere le convinzioni limitanti.
Questa tecnica è particolarmente utile per superare blocchi emotivi o convinzioni radicate, promuovendo la crescita personale.
La Tecnica dello Sneaking Up (Avvicinarsi al Problema)
Church descrive anche lo Sneaking Up, un approccio graduale per affrontare traumi o problemi emotivi particolarmente intensi:
- Approccio Indiretto: Iniziare con aspetti meno intensi o correlati al problema.
- Progressione Graduale: Avanzare gradualmente verso il cuore del problema.
- Valutazione Continua: Valutare l’intensità emotiva lungo il percorso.
Questo approccio è particolarmente efficace per chi soffre di PTSD o ha difficoltà a confrontarsi con emozioni molto forti, permettendo un metodo più dolce e sicuro per risolvere i problemi.
Tecniche di Tapping di Dawson Church è una lettura indispensabile per chiunque desideri esplorare le EFT e il loro potenziale terapeutico. Il libro, ricco di strumenti pratici e tecniche avanzate, offre un’ampia gamma di soluzioni per affrontare problemi emotivi e fisici. Con il suo stile chiaro e accessibile, Church rende queste tecniche alla portata di tutti, promuovendo un percorso di benessere emotivo e crescita personale.
In sintesi, questo libro non solo educa, ma ispira e accompagna il lettore verso una vita più serena e appagante. Consigliatissimo!
22/09/2024
Cecilia La Rosa, Psichiatra e Psicoterapeuta, Centro Clinico de Sanctis, Roma
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