Richard Schwartz: Come allearsi con le parti «cattive» di sé. Guarire il trauma con il modello dei sistemi familiari interni
Raffaello Cortina Editore, Milano pp. 232, Euro 19.00
Recensione di Ludovica Bedeschi
Il libro Come Allearsi con le Parti ‘Cattive’ di Sé è scritto da Richard C. Schwartz. Richard Schwartz è uno psicoterapeuta americano noto per aver sviluppato il modello della Terapia Sistemica delle Parti (IFS – Internal Family Systems), che è il tema centrale di questo libro. La IFS è un approccio terapeutico che vede la mente come composta da varie parti che possono essere comprese e integrate per promuovere il benessere psicologico.
La prefazione del libro è stata scritta dalla famosa artista internazionale Alanis Morissette che risulta essere una sostenitrice e praticante della Terapia Sistemica delle Parti (IFS) sviluppata dall’autore. Morissette, oltre a essere una famosa cantante e cantautrice, è anche nota per il suo interesse e il suo impegno nel campo della crescita personale e della psicologia.
La sua esperienza personale con la IFS e il suo apprezzamento per l’efficacia di questo approccio terapeutico l’hanno portata a collaborare con Schwartz, condividendo la sua storia e il suo entusiasmo per il metodo. La prefazione di Morissette aggiunge una prospettiva personale e di grande impatto al libro, attirando l’attenzione di un pubblico più ampio e dimostrando il valore pratico e trasformativo della IFS nella vita quotidiana.
Come Allearsi con le Parti ‘Cattive’ di Sé è un libro intrigante e profondamente illuminante che esplora un aspetto spesso trascurato della psicologia personale e del benessere emotivo. L’autore, con una competenza che traspare in ogni pagina, offre un approccio innovativo alla comprensione e all’integrazione delle parti di noi stessi che spesso consideriamo negative o dannose.
Si parte dalla premessa che ogni individuo possiede delle “parti interne” che vengono etichettate come “cattive”, siano esse emozioni negative, comportamenti autodistruttivi o pensieri disturbanti. L’autore sostiene che queste parti non sono intrinsecamente maligne, ma rappresentano piuttosto aspetti di noi stessi che necessitano di comprensione e cura. Attraverso un percorso guidato di auto-esplorazione e consapevolezza, il lettore è invitato a conoscere e accettare queste parti, trasformandole in alleate piuttosto che in nemici.
Il libro è strutturato in sezioni chiare e ben organizzate. Ogni capitolo affronta un diverso aspetto del lavoro interiore con le proprie “parti cattive”:
L’ introduzione alla Teoria delle Parti viene resa comprensibile e accessibile anche ai non addetti ai lavori, e dà forma alla base del libro.
Si passa poi all’identificazione delle Parti, utilizzando tecniche e strumenti per riconoscere e nominare le varie parti di sé.
Grazie al Dialogo Interiore si offrono delle metodologie per iniziare un dialogo con le proprie parti, ascoltando ciò che hanno da dire e comprendendo le loro motivazioni.
L’Accettazione e Compassione vengono favorite attraverso degli esercizi e pratiche per sviluppare un’attitudine di accettazione e compassione verso sé stessi.
Infine, l’integrazione e la trasformazione hanno lo scopo di lavorare attivamente per trasformare le parti “cattive” in risorse positive e integrate.
L’autore scrive con uno stile chiaro e coinvolgente, rendendo concetti complessi accessibili a un vasto pubblico. Le spiegazioni teoriche sono accompagnate da esempi pratici e storie personali che rendono il libro non solo informativo ma anche profondamente umano. Gli esercizi proposti sono pratici e possono essere facilmente integrati nella routine quotidiana del lettore.
I punti di forza del testo sono l’originalità, la praticità, l’empatia e l’umanità.
Il libro offre un approccio fresco e innovativo alla crescita personale, sfidando la convinzione comune che le parti “cattive” di sé debbano essere eliminate o represse.
Le tecniche e gli esercizi proposti sono facilmente applicabili e possono portare a cambiamenti tangibili nella vita quotidiana del lettore.
L’autore dimostra una profonda empatia e comprensione delle sfide umane, creando un ambiente sicuro e accogliente per il lettore.
In conclusione, Come Allearsi con le Parti ‘Cattive’ di Sé è un libro che può trasformare il modo in cui vediamo noi stessi e le nostre emozioni. Invita il lettore a un viaggio di auto-scoperta e accettazione, mostrando che anche le parti di noi che consideriamo negative possono diventare fonte di forza e saggezza. Raccomandato a chiunque sia interessato alla crescita personale e al miglioramento del proprio benessere emotivo.
03/08/2024
Ludovica Bedeschi, Psicologa Psicoterapeuta EMDR Pratictioner, EMDR Peak Performance Trainer, Docente presso la PTS – Psicoterapia Training School; lavora presso il Centro Clinico de Sanctis di Roma
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